"단백질"

(이미지)

단백질의 가장 중요한 기능은 신체조직과

구조를 형성하고 복구하는 것 입니다.

그 다음으로는 에너지 공급에 기여를 합니다.

벌크의 첫단계는 운동 후 근육의 손상인데

이때 손상된(찢어진)근육을 단백질을 섭취해

그자리에 채우면서 새로운 근육을 만듭니다.

단백질은 이런식으로 신체조직과 구조를 형성하는데

1순위로 작용하게 됩니다.

그리고 단백질이 에너지로 전환되는 경우가 있는데

이를 "포도당 신생"이라고 합니다.

탄수화물과 지방의 에너지가 거의 다 소진되어

에너지가 부족한 상태라면

인체는단백질을사용하게됩니다.

즉오버트레이닝또는과도한다이어트는

탄수화물과지방을태운후

단백질을에너지원으로사용하기에

근손실로이어지게되는거죠.

따라서무작정많이운동하고몸을만들려하는것은

사실상효율적이지않을경우가많답니다.

적당한운동과적당한식이요법으로하는다이어트가

건강하고아름다운몸을만들수있는비결이랍니다

 

 

"지방"

지방을떠올리면사람들을보통그속에서부정적인면을더많이봅니다

 

하지만그인식과는반대로지방의다양한기능이

 

우리몸을유지해줍니다.

 

 

지방은에너지원중에서도가장농축된에너지원이기도합니다.

 

 

다이어트시에도부작용을최소화시키기위해서

 

지방의섭취는필수입니다.

 

 

지방의다른역할로는호르몬선구물질을위한성분인데

 

여성의경우무리한다이어트는

 

무월경또는생리불순으로이어질수있습니다.

 

 

체내에지방(지방산,중성지방)이부족하기에

 

호르몬선구물질이충분히생성되지못하기때문입니다.

 

 

 

 

*운동TIP*

 

어떤목적과목표를갖고하는운동도

 

균형잡힌영향섭취를할수있는

 

식단이동반되어야한다고생각해요

 

 

탄수화물, 단백질, 지방은에너지원의역할외에도

 

다른기능적역할도가지고있기때문에

 

부족할시에신체에선부정적인이상이생길수있어요

 

 

(부작용을우습게보시면안된답니다 !)

 

 

다이어트때적정섭취량보다훨씬적게먹는경우가많은데

 

보시면기초대사량만큼도안드시는분들이많이계세요

 

 

 

하지만하루적정섭취량은

 

[기초대사량 + 활동대사량]

 

으로계산하셔야합니다

 

 

 

절식의경우다이어의효과는좋으나평생유지하기는힘들고

 

체내기능에지장이생긴다면

 

돌이킬수도예측할수도없는부작용이생길수있으니

 

건강한다이어트를위해

 

균형잡힌영양소를가진식단을하셨으면좋겠습니다♡

 

 

 

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이러한영양소의균형을맞춘다는건

 

혼자서하기에는어려운부분들이많아요

 

 

이게맞나싶은것들도생기죠

 

일단자신의전문분야가아니니까

 

공부하고알아야할것들이넘치잖아요ㅜㅠ

 

 

그러한상황에서는전문가의도움을받는것도

 

아주현명한방법이라고생각합니다!

 

 

체계적인운동프로그램

 

 

균형잡힌영양식단

 

 

체형교정또는재활치료

 

 

원하는몸을만들기위한바디컨설팅

 

 

인스타짐에서전부이뤄보세요!

 

 

전문적인상담프로그램을통해

 

회원님의현재상태를알고

 

그후의목표를설정해나아가실수있으실거세요!

 

 

헬스뿐만아니라

 

필라테스도겸하고있으니

 

체형교정과재활에더블효과까쥐 ~

 

문의주신다면언제든지답변드리겠습니다!