자세한 설명 참고 링크

https://terms.naver.com/entry.naver?docId=926835&cid=51007&categoryId=51007

운동으로 얼마나 효과있게

혈당조절을 할 수 있을지 궁금했습니다.

 

 

'적당한 유산소와 근력향상'은

효과있는 혈당 조절을 해줄 수 있을까?

YES!!

 

당뇨병을 앓고 계신분들께서 운동을 하시게 되면

인슐린 민감성 개선으로 인해

 

 

당 흡수

당 항상성 유지

당화혈색소 감소

심폐 지구력 향상

심혈관질환 위험요인 감소

혈중 지질과 지단백의 긍정적인 변화

등

다양한 효과를 보실 수 있습니다.

그 중에서도 자근자근 걸으면서 몸의 균형과

허리, 하체 근력의 강화도 도와주는

등산이 가장 좋습니다

웨이트 중에서도 큰 범위의

하체 근력 운동이 가장 좋다고 합니다

 

체내 근육량이 부족하면 인슐린 기능의 효율성이 떨어지고

그렇게 되면 혈당이 높아져 인슐린 저항성이 생기게 되어

근육 생성이 되지 않는 악순환이 생기게 됩니다

 

그것을 막기 위해 근육이 큰 하체를 강화시켜

인슐린 기능의 효율성을 높이고

혈당이 높아지지 않게 조절하는 겁니다.

( 근육이 크다는건 그만큼 필요로 하는 포도당이 많다는 뜻이기 때문에

저장 공간이 크겠죠?

그러면 과다분비되는 칼로리도 흡수시킬 수 있는 능력이 생긴답니다~! )

( 우리 몸의 근육중 70%는 하체에 분포해 있고,

특히 허벅지 근육이 전체 근육량의 50% 이상을 차지하기 때문에

하체에서 소모되는 에너지가 많을 수 밖에 없어요! )

하체 운동으로

평소 하체 근육을 튼튼하게 강화시켜야

지방 축적, 혈당 과다로 당뇨병과 비만 등을 예방할 수 있겠죠?

그 하체근육중에도 가장 큰 허벅지 근육의 발달은

코어근육과도 연관이 있어서

균형잡히고 건강한 몸도 만드실 수 있답니다